nie jedzenie

no z takim odzywianiem to suple za bardzo nie pomoga... z tym ze rady nie dasz cos mi sie wierzyc nie chce do konca... ;-) musisz lepiej czas sobie zorganizowac , przygotowac jedzenie do pracy dzien wczesniej, rano zjezc porzadne sniadanie... co by sie nie dzialo dieta to jednak podstawa sukcesu, tego nie przeskoczysz niestety

Wlasnie skonczylem jesc kolacje, dzis przeszedlem samego siebie 1520/2500 kcal 136/135g B 36.4/69g T 156.5/331g W Moje spostrzezenia na piatym dniu redukcji na tak niskiej wartosci : Kawa hamuje glod, ciut zapycha, duzo blonnika rowniez jakby mi pomagalo, no i odkladanie jedzenia na pozniej i jedzenie chudszych produktow, rozlozenie posilkow. [...]

[...] jesc na zmiane - zamiast piersi moze tez byc indyk czy tez ryba. jesli chodzi o zrodło tłuszczy to moga byc to orzechy, oprocz tego mozesz sobie dokupic Omega 3. ZMA bym nie kupował w Twoim przypadku. jesli chodzi o aminokwasy to proponuję całodzienne , rozgałęzione (BCAA) są dobre, ale dla osób trenujacych. Jesli chodzi o gainer to staraj [...]

Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.

Zjedz tyle zeby bilans bialka w diecie sie zgadzal. Pamietaj tez o urozmaicaniu, jedzenie codziennie markeli czy tunczyka to nie jest dobry pomysl. Skoncentruj sie na swiezych rybach i pamietaj o warzywach.

[...] chcial jakiegos wspomagania zastosuj monohydrat kreatyny. Trzy cykle w roku wystarcza zeby isc ostro do przodu. Na kilka lat wystarczy ci tylko monohydrat. Naucz sie porzadnie jesc. Ja kiedys bylem niejadkiem. Przy 183 wazylem 70 kg. W pierwszym roku treningow weszlo do 80 kg, tez jestem ektomorfikiem, z tym ze odrazu rozumialem ze 100 % [...]

spóbuje jeść jedzenie szybko strawne,warzywa, owoce lekkie żarcie przez tydzień i zobacz jak nie pomoże to musisz przerwać ćwiczenia

co 3 h na pewno nie uda mi się jeść, max co 5-7 i w tym jest problem. Jeśli chodzi o jedzenie to próbuję jeść jak najwięcej ale wystarczy, że coś łyknę i jestem najedzony.. nie wiem czy mam mały żołądek i przez to jestem szybko syty? co w takim wypadku robić?

Tylko że tulipanów nikt nie je to raz, dwa jestes kolejnym który GMO porównuje do głodujących z Afryki a GMO jest już od wielu lat a w tym roku w afryce zmarło więcej dzieci niż w zeszłym, trzy nie ma dowodów na temat szkodliwości GMO bo być nie może, bo jaki naukowiec powie że 30 lat jedzenie GMO nie wpłynie na nasz organizm?

Georgu dzięki za odpowiedź :) Trening FBW myślę że w moim wypadku nie jest dobrym wyjściem ponieważ byłby on zbyt męczący i długi (tak mi się wydaje ) moje mięśnie nie dały by chyba rady wytrzymałościowo :) Jedzenie z pojemniczków nie bardzo mi się widzi , mam dostęp do marketów do których mogę iść przed szkołą i o 11:15 może coś z nich by się [...]

90% ludzi uznalo by paluszki za mniej przetworzone niz odzywke weglowodanowa ale to forum silowe poza tym zaden z nas nie jest technologiem zywnosci, wiec kazdego gatka w tym temacie nie poparta jakimikolwiek rzeczowymi argumentami jest komiczna a paluszki na pewno bardziej wygladaja na jedzenie niz jakis proszek rozumiem, ze to na pewno nie ryz [...]

Witam Nie martw się taka przerwą - nie zaszkodzi Ci ona zbytnio (choć tak Ci się będzie wydawało). Jeśli ćwiczysz juz długo bez przerwy - teraz masz okazje to nadrobić. Odżywki nie będą Ci potrzebne - chyba że faktycznie jedzenie będzie fatalne, wtedy weź sobie jakieś substytuty żywności (głównie białko, może być również gainer).

Gotuj ryż/kaszę/makaron co 2-3 dni rano i później dodawaj do swoich posiłków od teściowej, jaki problem? Nie rozumiem sytuacji, ona powinna być zadowolona że ją odciążasz i chcesz aby miała mniej roboty. Dziwna sytuacja, mówisz jej MAMO, JESTEM NA MASIE, ŁATWIEJ JEŚĆ MI SZKLANKĘ MAKARONU/RYŻU CO POSIŁEK, LŻEJ MI KONTROLOWAĆ ILOŚĆ ZJADANYCH [...]

Gotuj ryż/kaszę/makaron co 2-3 dni rano i później dodawaj do swoich posiłków od teściowej, jaki problem? Nie rozumiem sytuacji, ona powinna być zadowolona że ją odciążasz i chcesz aby miała mniej roboty. Dziwna sytuacja, mówisz jej MAMO, JESTEM NA MASIE, ŁATWIEJ JEŚĆ MI SZKLANKĘ MAKARONU/RYŻU CO POSIŁEK, LŻEJ MI KONTROLOWAĆ ILOŚĆ ZJADANYCH [...]

1000 kalorii na śmieciowe jedzenie sporo, chyba że masz dobrą przemianę, trudno się otłuszczas i wiesz ze jak kebaba opierdzielisz to nic nie bedzie , poza tym kebaba można samemu zrobić, gotowe tortille, podpiec jakieś miesko dowalić warzyw z jogurtu sosou czosnkowego zrobić dodać keczup i gotowe, 180 kalorii ma 1 placek z tortilli z lidla, 3 [...]

jesli kumpel nie ma diety to wywalił kase w błoto, jesli ma, to ok, ale zaiast hmb mógł kupic jedzenie moze wszystko połączyć w jednym cyklu, jak masz jakies bardziej szczegółowe pytania to zajrzyj do działu suplementacja, więcej sie dowiesz pozdr

sprawdz tsh czy jakos tak, sprawdz tarczyce. jesli ok to wiecej jedz. ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz [...]

1. Nachwytem. 2. Są, nic ci nie da, szkoda kasy, przeznacz ją na jedzenie.

Diety Ci na tacy nikt nie poda raczej Czytaj, czytaj i czytaj na razie. Podaj przykładowy jadłospis Twojej panny to mądre głowy stąd pewnie powiedzą co robi źle Na pierwszy rzut oka te maksymalnie 3 posiłki dziennie to lipa, jedzenie zbyt małej ilości posiłków spowalnia metabolizm(o ile się nie mylę, poprawcie jakby co ) Pozdrawiam

białko to jedzenie w proszku czyli na chłopski rozum pytasz o efekty kotleta schabowego z kreatyna jeśli nie masz diety to nie licz na efekty -a nawet jeśli będą to po cyklu szybko wrócisz to stanu normalnego a więc, jak to jest z tym Twoim odzywianiem??